Питание для иммунитета или как родителям позаботиться об иммунитете ребенка

Содержание

• Для чего нужна физическая активность?
• Почему необходимо соблюдать гигиену?
• Чем полезен сон для иммунитета?
• Нужно ли давать малышу витаминные комплексы?
• Вакцинация – за или против?
• Питание для иммунитета

В вопросе защиты ребенка от различных заболеваний огромная роль принадлежит родителям. От вашей информированности и желания зависит то, насколько вы можете повлиять на формирование естественной защиты организма ребенка.

Для чего нужна физическая активность?

Физическая активность ускоряет кровообращения, усиливает выработку клеток (макрофагов), атакующих попавшие в организм вирусы и бактерии. Даже простая ежедневная зарядка и прогулки на свежем воздухе помогут малышу стать крепче и здоровее.

Почему необходимо соблюдать гигиену?

Никто не призывает к безупречной стерильности в доме, но элементарная чистота, нормальные температура (19–22 °C) и влажность воздуха (40–60%) являются первой линией защиты от вирусов. Научите ребенка правильно чихать в локоть, а не в ладонь, пользоваться одноразовыми носовыми платками. По возвращении из людных мест, после каждого посещения туалета, прогулок, перед едой и т.д. приучите малыша правильно мыть руки. А вы знаете, как правильно мыть руки? Сначала смачиваем руки теплой водой, намыливаем обычным мылом и тщательно потираем ладони, между пальцами и тыльные стороны рук. Процесс мытья должен занимать не менее 20 секунд, в идеале – 60. В сезон простуд или эпидемий рекомендуется промывать нос раствором морской воды.

Чем полезен сон для иммунитета?

Во время сна вырабатываются цитокины – белки, стоящие на страже иммунитета. Спокойный крепкий сон регулирует и балансирует выработку гормонов, поддерживая нормальную работу иммунной системы и помогая справляться с инфекциями и различными заболеваниями. Проследите за тем, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время и засыпал без гаджетов – это, пожалуй, самая ценная привычка, которую стоит привить малышу.

Нужно ли давать малышу витаминные комплексы?

А вот по этому вопросу лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, который на основании анализов подберет препарат в нужной дозировке. Бесконтрольный прием витаминов и минералов может нанести вред любому человеку, а уж ребенку особенно. Если ваш ребенок часто болеет, посетите опытного педиатра или детского иммунолога.

Вакцинация – за или против?

Современная медицина и простая логика, конечно, рекомендуют прививать малыша при отсутствии весомых противопоказаний. Основная цель вакцинации состоит в том, чтобы защитить ребенка от различных серьезных заболеваний.

Питание для иммунитета

Сбалансированное питание – ключ к мягкой и естественной защите организма. Оно обеспечивает поступление питательных веществ в соответствующих возрасту количествах, а значит, помогает организму мобилизовать все свои функции, в том числе, и защитную. Помните, что не все витамины и минеральные вещества вырабатываются или вырабатываются в достаточных количествах организмом человека, многие из них поступают в него преимущественно вместе с питанием.

Подробнее о том, что такое сбалансированное питание, как составить меню ребенка, какие продукты и в каких количествах давать читайте https://kabrita.ru/book/12-mesyatsev/osobennosti-pitaniya-rebenka-ot-goda-do-3-let/

Главные продукты для укрепления иммунитета – белки, жиры, углеводы, клетчатка. Ребенку необходимо давать мясо (источник аминокислот, железа, цинка, витаминов группы В) и рыбу (источник жирных омега-кислот, цинка, фосфора и йода.

Фрукты и овощи (клетчатка и витамины А, С, К) должны входить в меню каждый день и лучше не менее двух раз в день. При отсутствии противопоказаний не забывайте про ягоды и цитрусовые (витамин С и биофлавоноиды).

Очень полезны кисломолочные продукты (источник живых микроорганизмов, борющихся с патогенной микрофлорой), цельнозерновые крупы (клетчатка и энергия углеводов), орехи в небольших количествах (витамин Е - мощный антиоксидант, полезные жиры, цинк и селен).

И, конечно, стоит помнить о таком незаменимом помощнике мам, как детское молочко Kabrita®3 для детей от 12 месяцев и Kabrita® 4, для детей от 18 месяцев.

Вкусное и питательное молочко приготовлено из полезного фермерского козьего молока, которое не только очень полезно, но еще и переваривается и усваивается лучше коровьего молока. Смеси обогащены пребиотиками и пробиотиками, которые нормализуют пищеварение и способствуют развитию иммунитета.

В них добавлены жирные омега-кислоты, поддерживающие развитие мозга и зрения. Жировой комплекс смесей Кабрита обогащен ценнейшим бета-пальмитатом, который нормализуют стул, способствует балансу микробиоты и способствуют лучшему усваиванию кальция¹. И, конечно, богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует недостаток питательных веществ, с которым сталкивается малыш при переходе на более «взрослое» меню.

Будьте здоровы и помните, что правильное питание – лучшая защита иммунитета.

Источники:

1. Wang, J., et al., The evolution of infants’ gut microbiota under different feeding regimes. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 2021

Поделиться в соц. сетях